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易讲堂④
如何炼就完美身材

自从宁泽涛夺冠之后,这位“国民老公”刷爆了各个地方,尤其是完美的肌肉秀,看到小编鼻血直流,那么这期易讲堂网易河南健康小编就给大家讲讲如何练成完美身材。

想要练成好的身材并非一朝一夕的事情,看着宁泽涛那帅气的鲨鱼线,袁珊珊性感的马甲线,在这完美身材的背后不知道洒下多少汗水辛苦。接下来小编将分成男性如何练出健硕体魄?女性如何练成性感身材?以及在健身运动时所要注意的哪些地方?三大部分详细讲解。

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完美身材

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盘点娱乐圈有完美腹肌的男星

练出有视觉冲击的八块腹肌,并非一朝一夕就可以完成的。啤酒肚身材的水房一直羡慕那些小腹性感拥有八块性感腹肌的男人们,看看自己再看看他们也只有羡慕的份儿。当然性感腹肌不是天生就有的,除了食物上的控制,近似于折磨的魔鬼训练也是必不可少的。[更多]

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低卡食物表告诉你吃什么才真瘦

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健硕体魄

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如何练出完美胸肌?

胸肌是性感魅力的标志,爱健身达人,不会忽略这个块肌肉,想拥有性感胸肌的男人们,让你拥有性感的胸肌。[更多]

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八种男士最佳健身方法

人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。[更多]

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跟宁泽涛一起秀出你的人鱼线

只要掌握塑身小秘诀,每天5分钟就能够燃烧脂肪,轻松拥有人人渴望无敌的马甲线抑或是人鱼线[更多]

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哪些运动可以提高人们的性功能?

性生活是否和谐对夫妻双方来说是比较重要的一个方面,可是很多家庭都存在着类似的苦恼,那就是在性生活中感到累难以坚持。[更多]

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女性的身体相对脆弱,饮食起居都要格外注意。经期却是减肥的黄金时期,很多妹子都想把握住这个时机,进行减肥[更多]

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为了取得最好的力量练习效果,人们通常使用较重的负荷做较少的次数。[更多]

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【女人一生中三个容易发胖时期】女人一生中有三个时期特别容易发胖:青春期、孕产期和更年期。其中最麻烦的要数更年期肥胖,因为与妇女进入更年期后卵巢功能衰退、雌激素分泌减少有密切关系。那么该如何应对?维持健康的体态?[更多]

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健身注意事项

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  • 1、用力过猛:运动量太大、运动时间过长,看似你很努力,但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划,过大的强度可能使身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。
  • 2、拖延症爆发:就算你克服了懒惰走进了健身房,但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。
  • 3、休息太少:一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬?更伤身?当然是不睡觉。在睡觉时,“瘦体素”的分泌会增加,而当它分泌不足时,身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号,影响你的减脂效果。另外,睡眠不足本身对健康就有很多损害,精力不足还怎么坚持健身呢?
  • 4、只做一种运动:因为女性的尿道短,阴道和外界又是相通的,这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中,经常能看到有些女孩子,游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上,如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。
  • 5、朝三暮四太善变:简单的往往是有效的,不断尝试新的器械和课程,正是违反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原则
  • 6、管嘴管太严:不吃饭,哪来的力气减肥?这句话还真不是开玩笑,吃得太少或者饮食不均衡,都会直接营养你的运动效果:想瘦身的瘦不下来,想长点儿小肌肉的长不上去。吃得太少,尤其是碳水化合物摄入过低,会没有体力,蛋白质过低会降低基础代谢,变成易胖体质。
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