河南
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脊柱，号称人的“第二生命线”，脊柱负责维持人体的平衡，确保我们能够顺利完成各种日常活动，越来越多的人，长时间久坐，办公族过度使用电脑、学生族作业繁重，还有手机族埋头不动，导致脊柱承受前所未有的压力。
如何保护脊柱
一、保持正确的姿势
长时间低头工作或玩手机，在软沙发或床上看电视、看书都是不可取的。
柔软的沙发和床垫，半躺半坐的姿势，会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力好姿势造就好脊椎，正确的姿势可以减轻脊柱压力。
二、控制体重
相关数据统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。如果明显有肚腩，这就像是挂在腰上的沙包，增加了脊椎的负担。
三、不睡软床
如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来把毯子铺在地板上，睡上一周，维持正常的腰椎曲度有利于患者的治疗。
但是如果患者睡的床太软或太硬，都不利于维持自身曲度，容易加重病情，床的软硬度需要刚好。
四、选择合适的运动
腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用，是发力的主要环节，也能对脊椎起到保护作用;瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉;但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险;
收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车都能防止和减轻腰痛。（刘慧星）
本文来源：网易河南
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