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春季如何养肝

2025-03-07 16:35:29　来源: 网易河南 河南 举报
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春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝脏之时，可以通过饮食调养、调情志、注意休息等方式进行养肝。

肝胆在23时至3时最兴盛，中医认为“人卧则血归于肝”，早睡早起可以养肝血，建议在23点前入睡，保证睡眠质量，能帮助起到更好的养肝效果，气色也会变好。“肝主情志”，心情的好坏也会影响到肝。要注意调理情志，保持乐观心态，也是帮助养肝的方法。适当疏泄一些坏情绪，不要憋着，如遇到不畅快时，可以尝试几次鼻吸口呼的深呼吸，缓缓进行调整。“春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。”中医讲“肝主青色，青色入肝经。”日常生活中可以多吃一些青色的食物，比如菠菜、韭菜、青瓜、冬瓜、绿豆等可以起到养肝的作用。(李君玲）

宫璞 本文来源：网易河南 责任编辑： 宫璞_hn0046
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