河南
今日（10月8日）
或许你还对早上这阵秋风没啥感觉，但是起床就感觉到了“秋困”！
秋季天气凉爽舒适，晚间十分容易入睡，清晨起来也容易感到疲乏，这其实是人体的内外环境能达到一种新的平衡所表现的一种过渡现象。
初临的秋寒，好像最神奇的画手，使秋色变得越发浓艳起来，为人们展现出一幅绝妙的秋色百景图。
豫豫为您送上“秋困”解乏小技巧。
夏天昼长夜短，秋天白天慢慢的减短，夜晚慢慢的延长。如果还是一味的采用夏天的作息习惯，势必在白天感觉到瞌睡，让人特别的没有精神。
为了解决秋困问题，可以调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。其中，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
一日三餐是非常重要的，想要解决秋困的问题，可以从三餐入手，每顿饭都要讲究营养搭配，要讲究科学饮食。三餐吃饱吃好，精气神自然好！但对脾胃虚弱的人来说，饮食上要清淡饮食，不可暴饮暴食哦！
从现代医学角度来说，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的照射不像夏日那样强烈，雨天也会增多，使人感觉心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神，帮助缓解秋困。
秋天是非常适合人们去户外运动的季节，因为这个季节不冷不热。既没有夏天那样燥热，也不像冬天那样寒冷，温度正适宜。适度地进行有氧运动，能够让大脑的氧气变得非常的充足，对于缓解疲劳很有帮助。
大家可以选择自己喜欢的运动方式，养成规律的运动习惯，这样不仅会促进新陈代谢，而且也会让人变得更加的精神，有助于大脑功能的保健。但是不能运动过度，不然身体透支了，人会更加疲惫。
进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，大家不妨学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
深秋因天气逐渐变冷，大家应尤其做好下肢保暖。俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。
本文来源：河南省文化和旅游厅
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张楷浩_hn037
