完美说 | 干燥肌肤爆改水灵灵居然是吃出来的？

秋风吹过，带来阵阵凉爽，而正是这份凉爽，悄然带走了肌肤的水分。

明明刚入秋不久，肌肤却仿佛在一夜之间失去了往日的活力，脸颊紧绷，甚至出现轻微的脱皮现象，化妆时底妆也不再服帖……其实，这一切的“不对劲”，都是肌肤向我们发出的缺水信号！

作为身体屏障的肌肤，其健康状态与水分息息相关。当缺水成为常态，肌肤不仅会失去弹性与光泽，还可能引发一系列肌肤健康问题。

因此，让肌肤“喝饱水”，是秋日肌肤护理的一道重要课题！

秋日补水 由内而外

进入秋季后，天气干燥多风，想要让肌肤保持长时间的水润状态，由内而外的滋润保湿是秋日肌肤补水的小妙招。

外在护肤为肌肤补水或许你常常能听到，那么内在补水护肤是什么呢？那就是科学食补！通过饮食摄入一些自然的保湿成分，让肌肤在秋日也能“水灵灵”。

那生活中都有哪些可以食用的保湿成分呢？

透明质酸钠

透明质酸钠是一种天然的保湿成分，虽然常见于护肤品中，但透明质酸钠本身也是一种广泛存在于我们的皮肤真皮层、关节软骨等组织、器官里的物质，对我们的组织、器官起到补水、保湿、润滑、滋养等作用。

透明质酸钠中的透明质酸可以和硫酸化黏多糖和胶原蛋白等，组成含大量水分的胞外胶状基质，能够很好地帮助肌肤锁住水分，使肌肤变得水润细腻、富有弹性。

值得一提的是，透明质酸钠于2021年被批准为普通食品原料，通过口服补充，让你在秋天也能保持水灵灵的状态。

芦荟

芦荟是我们生活中常见的植物，很多人知道芦荟外用可以护肤，却不知道芦荟食用也可以补水护肤。

中医认为，食用芦荟有清肝泻火、养颜护肤的作用。研究表明，芦荟含有丰富的营养，其中芦荟多糖、单糖以及多种矿物质对皮肤有很好的保湿效果，可以滋润皮肤，改善皮肤粗糙。

此外，适当食用芦荟还可以帮助排出体内毒素，使肌肤从内而外都散发健康光彩。

胶原三肽

胶原三肽是胶原蛋白中的最小单元，由3个氨基酸组成。由于胶原三肽纯度高、分子小，且具有较高的弹性和抗拉强度，因此很容易被身体吸收。

科学实验发现，我们通过食补的方式摄入胶原三肽后，可以很好地帮助肌肤减少水分流失、缓解干燥、增加皮肤弹性，同时还能改善肌肤粗糙以及皱纹等问题，是一款非常适合用于滋养护肤的营养物质，日常不妨多补充起来。

秋季是肌肤护理的关键时期，想要身体和肌肤远离干燥，外调、内养一个也不能少！

合理调整日常饮食，增加摄入自然保湿成分，从内部为身体添加水润“动力”；再配合科学的护肤，从外在润泽肌肤，双管齐下，共同为肌肤打造一道天然的水润屏障。

在这收获的季节，快以自然之力为肌肤筑起抵御秋燥的水润防线，去收获肌肤的健康之美吧。