十月，卷土重来的新冠肺炎疫情，再次打乱了学校正常的学习和生活节奏。郑州市第六十九中学重视新冠肺炎疫情期间学生的心理健康工作，积极安排部署，第一时间开展相关心理健康课程及活动，帮助全体师生增强心理“免疫力”，缓解焦虑和压力，适应线上教学节奏。
郑州市第六十九中学的两位专职心理教师，郭凌和杨佩艺老师，在常规心理健康课的基础上，还在各年级开展了疫情期间专题心理健康教育讲座。
新冠肺炎疫情形势的变化、居家隔离的不适、线上教学的转变，容易使一些学生滋生出负面情绪。郭老师和杨老师面向七年级开展多样的情绪疏导心理课，帮助同学们调试情绪，缓解压力，浸润心灵。
八年级围绕“宅家不宅心，方法伴我行”主题，从分学习方法辅导和心理问题调试两大部分展开。
第一部分为学习方法辅导，通过生动有趣的视频讲解，为同学们提供了切实有效的制定学习计划的方法，如时间管理四象限法、番茄工作法、目标管理SMART原则及延迟满足原理等。同时，为同学们提供了一些居家学习期间可以进行的丰富有意义的休闲活动，如阅读经典书籍、观看优质纪录片、充分利用线上学习资源等。同学们纷纷表示，充分利用线上学习时间，合理分配空余时间，能够在网络学习阶段最大程度提升学习效率。
第二部分，为同学们提供了疫情下心理健康调试方法。
一、保证睡眠与休息，可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。
二、保证基本饮食，重建正常的生活秩序和学习秩序。
三、与家人朋友建立情感连接，建立良好的支持系统。
四、在家中进行适度运动。
五、控制关于疫情的信息量摄入，关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。
六、自我关怀。关注自身心理状况，尝试各种身心放松方法，调整认知。
讲座最后，带领同学们通过正念冥想的方式感受当下，缓解压力，舒缓身心。
九年级的主题为“‘疫’路同相伴 奋斗正当时”，分为三个部分，第一部分是疫情期间的心理健康维护，第二部分是线上学习期间的学习方法指导，第三部分的主题是生涯发展教育——我的下一站。
新冠肺炎疫情下，孩子的心理健康不能缺席。在郑州市第六十九中学全体教师的共同努力下，我们将疫情转化为学生心理成长的宝贵教材，真正让心理健康在特殊时期暖人心、筑同心。
本文来源：郑州市第六十九中学
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