雪后初晴，
空气无比清新。
下雪虽然给干燥的空气带来了湿润的气息，
但也带来了诸多安全隐患。
在下雪降温天气后，
我们该如何做才能保卫健康呢？
1.雪后3~5天骨折高发，外出要防滑
据洛阳正骨医院郑州院区上肢科主任周中华介绍：通常雪后的3~5天是骨折高发期。首先，雪化成水后，气温降低，又形成了冰，尤其是地面上的一层薄冰，看不清却很滑，很具“杀伤力”。这主要是因为刚一下雪，人们的身体还不是很协调，不适应冰雪路面的行走。另一方面，现在骨质疏松发病率很高，且日趋年轻化，疏松的骨头经不起摔，稍一用力，就容易引起骨折的发生。骨折部位主要以桡骨、髋骨、胸腰椎等居多，患者多是中老年人。
其次，雪后天晴，人们的防范意识减弱，老人开始出门，形成雪后骨折小高潮。另外，雪后气温骤降，人体骨骼、肌肉、关节等的协调能力减弱，更容易跌倒。
最常见的骨折部位是手腕
从医院接诊的骨折患者看，雪后最常见的骨折部位是手腕，其次是髋关节和脚踝及脊椎等处。
专家分析：中老年人大都处于骨质疏松状态，尤其是女性，她们在绝经后又有一段(5~ 10年)骨量减少加速的时期,在此期间年减少骨量为2%~ 4%，一旦跌倒最易发生骨折。
雪后防骨折好点子
尽量不出门。
老年人，雪天尽量不要出门，这是预防骨折最简单的方法，不出门不等于不活动，可以适当在家中锻炼。
外出前做好防护。
如果一定要出门，除了要做些准备活动，如抬抬腿、伸伸腰外，还可以做一些防护。如在大胯两侧装一些厚垫或是穿一些比较厚的衣服，以便摔倒时吸收冲击力。出门尽量不要穿皮鞋，最好换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，尽量避过大理石路面。
忌提重物，双手不要插兜
雪地行走切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
摔倒后别用手腕支撑地面
如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
骨折后不可乱揉乱动
如果发生骨折，切不可乱揉乱动，应固定好骨折部位，立即到附近医院治疗。
2.雪后应开窗使空气流通
雨雪过后气温降低，人们习惯门窗紧闭，而这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的条件。而预防感冒，很重要的一点就是雪后开窗通风，让雪后湿润、清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气。
雪后空气清新，除了对预防感冒等呼吸道感染有益外，湿润的空气也有利于缓解一些心脑血管病人的病情。大雪会防止扬尘污染，有利于保持空气质量，防止室内外温差过大，还可以防止煤气中毒等意外的发生。
3.雪后谨防基础病复发
“雨雪天气后，气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞等心脑血管疾病的可能性就很大。”
专家介绍，这种气象条件最有利于心脑血管疾病的发生，因此，老年人及有心脑血管疾病史的患者在此时要注意加强防护，按时服药，切忌劳累，注意保暖。一旦感觉异常或出现不适症状，应及时到正规医院就诊。
老人血管弹性差，气温急剧变化，易导致血压波动而引发中风，建议有基础病的老人，应积极避免感冒，最好不出远门；外出应避免迎风行走；随身要携带急救药品。
4.雪后天晴，慢性病患者不宜晨练
雪后气温很低，中老年人抗寒能力弱，寒冷更易使肌肉收缩、血流不畅而引发腰、腿、颈椎等部位的疼痛，因此应做好保暖。雪后天气放晴，但对于一些慢性病患者来说，不宜进行晨练。
5.雪中驾车应戴有色眼镜
一般发生于雪后晴天的白天，研究发现，当阳光中的300毫微米的中波紫外线照射到雪体上，由其反射的阳光射到眼睛后，便有可能发生雪盲症，其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。
建议：如果降雪较大，积雪对阳光的反射性强，易使驾驶员双目畏光流泪，视力下降，甚至诱发雪盲症。因此，行车中应戴有色眼镜，并注意休息。在饮食上，注意摄入维生素A等。
6.雪后应特别注意脚部的保暖
“寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，抗病能力下降，易导致多种疾病的发生。”专家表示，雪天应特别注意脚部的保暖，尤其是踏雪后，最好用热水泡脚。
对于长期在户外的工作者，预防冻伤首先要为手耳鼻等暴露部位保暖，其次鞋袜不要过紧，衣服应温暖干燥、松紧适宜。
7.雪后增加衣物应适度
雪后防寒，人们首先想到的就是增添衣物。不过这“捂”也是有度的，否则适得其反。
专家介绍，增加衣物可以保暖，但如果增加过度，可导致衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。尤其是儿童，御寒衣物过多会削弱孩子对寒冷的适应能力，而且因限制运动，末梢血液循环不够，容易长冻疮。
本文来源：河南省洛阳正骨医院
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宫璞_hn0046
