眼下
愉快的暑期时光已经过半
还在躺平、玩游戏、刷剧？
宝贵的暑假可别就这样过啦！
拒绝当“宅童”，一起来运动
近日
正在如火如荼开展中
为正享暑期时光的青少年们
送上一场运动盛宴
在龙岗区“体彩杯”
青少年攀岩锦标赛决赛现场
孩子们在飞“岩”走壁间
一决高下，勇攀高峰
现场的加油呐喊声
为比赛更添一份激情
“奔跑吧少年”2021年
天津市 “体彩杯”青少年篮球锦标赛
让各个篮球小队员在实战中
提高了基本功和技战术水平
更赛出了篮球的风采与激情
更有体彩助力的
让各地青少年在暑假期间
尽情释放青春活力
挥洒运动汗水
化身元气少年！
但在畅享运动之乐的同时
青少年的暑期安全问题也不容忽视
尤其是体育运动中容易发生碰撞损伤
并且夏季天气炎热
正是中暑、溺亡事故高发期
因此，暑期安全常识
必须时刻存心头
为了让青少年们平安度过暑期
体彩特为你送上暑期安全小tips
一起学起来吧！
一、运动损伤要预防
1热身要充分。在运动前做好准备活动，保证赛前热身；适当的赛前热身能够预防80%的训练受伤，同时赛前热身根据不同季节灵活变换动作与时间，冬季不少于15分钟，夏季不少于10分钟。
2备好防护装备。预防运动损伤首先要做好防护。运动防护装备，如头盔、护具、护垫、合适的鞋子、舒适的运动服等对预防伤害非常重要。
3不可超负荷运动。在训练或者运动过程当中要注意持续时间的控制和训练强度的把握，循序渐进。运动后要配合足够的休息，若某部位运动产生酸痛，要考虑减轻运动或停止。
4运动后及时放松。根据运动强度和项目的不同进行有针对性的放松，可以防止训练后肌肉酸痛。
二、安全玩耍防溺水
1、青少年们不要在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。
2、不捡拾掉入河道等水域的物品。
3、不在河道边洗东西，钓鱼虾等。
4、不在河道、池塘等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。
5、不在游泳池里嬉戏打闹。
6、发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，但不可盲目施救。
三、预防中暑小妙招
1、夏季气温较高，出门应带好太阳伞和帽子，不在太阳下暴晒。
2、觉得缺水口渴时，要少量多次地饮水，出汗多的人可饮淡盐水。
3、从室内空调房到户外时，要有一个适应的过程，否则冷热变化过大，容易引起身体不适。
4、注意运动强度，人在疲劳的情况下一受热就容易中暑。
5、外出旅游时，可备一些清凉油、风油精、仁丹等药品。
四、疫情防控要牢记
1、在疫情常态形势下，疫情防护也不能放松，乘坐公共交通、乘电梯时要佩戴口罩。
2、非必要不去人员密集场所。
3、记得外出回家先洗手。
4、居家时要多开窗通风。
5、不去国外和中高风险地区旅行。
6、作息规律、加强锻炼、营养均衡。
生命只有一次，安全需要重视
青少年在不断拓展视野、强健体魄的同时
更应加强个人安全意识
公益体彩愿每一名青少年
都能度过一个平安而充实的暑假
本文来源：河南体彩管理中心
责任编辑：
宫璞_hn0046
