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盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

2017-06-21 15:58:35 来源: 环球网
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时令水果和蔬菜口感最佳,有益健康。为你盘点6月的10种时令水果和蔬菜,教你做个健康的“吃货”

时令水果和蔬菜口感最佳,有益健康。法国女性网络杂志“Planète Zen”为你盘点6月的10种时令水果和蔬菜,教你做个健康的“吃货”!

盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

1、香蕉

香蕉富含蛋白质、糖分和纤维,口感绵软且可以和其它食物搭配食用,例如巧克力。也可以将香蕉加入松饼面团中,还可以蘸融化的巧克力一起食用。香蕉富含多种有益健康的物质,其含有抗氧化物质可以使你保持年轻,并降低一些疾病的患病风险,例如癌症、胃溃疡以及心血管疾病。香蕉是最适合6月食用的水果,既健康又美味。

盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

2、黑加仑

黑加仑富含维生素B(除B12以外)、维生素C以及抗氧化和抗过敏物质。黑加仑有益健康,是名副其实的“超级水果”。通常,我们主要食用黑加仑的浆果、叶片和果汁。黑加仑的种子可以榨取黑加仑油。为什么不在黑加仑果酱中加入冰冻酸奶呢?这是个非常棒的主意!

盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

3.芦笋

芦笋有益身体健康。芦笋对于任何体质的人群来说都是健康的最佳选择,你可以毫不犹豫地将其列入饮食清单中。你可以选择自己喜欢的饮食方式,例如用芦笋蘸酱汁或将其制作成圆馅饼,芦笋还可以搭配菠菜和帕尔马干酪,为什么不加一些脆皮呢?芦笋不一定符合孩子的口味,但是采用合适的烹饪方法,孩子们也会它的。别犹豫,赶快展现一下高超的厨艺吧!

盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

4.洋蓟

洋蓟是夏季时令蔬菜,可以搭配一点柠檬或是你喜欢吃的蔬菜一起食用。制成面团或配以脆皮,总有一款适合你和家人的口味。此外,洋蓟富含蛋白质有利于保持年轻和苗条身材,对于女性来说年轻难道不是最重要的吗?

盘点6月十种时令水果和蔬菜 教你做个健康吃货

5.卷心菜

6月正是食用卷心菜的季节。卷心菜富含水分,经常食用卷心菜有利于身体健康并补充一天中所需水分。尤其是在炎热的夏季,食用高水分食物有益健康。卷心菜可以做成沙拉或汤。直接食用最佳,可以保存住食物中的营养物质和水分。当然,你可以选择自己最喜欢的食用方式!在烤炉中烤干也是个不错的选择!

程丹 本文来源:环球网 责任编辑:程丹_HN013
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