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赵丽颖秀性感腹肌 女性想要练出腹肌是不是很难

2017-03-20 14:43:47 来源: 网易河南
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“小骨”赵丽颖一改自己的甜美形象,晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作,又轻抬下巴,挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条,再加上手臂伸直时也出现肌肉,零赘肉身材充满健康美。女性健身警惕不合理锻炼,避免错误锻炼的弊端。

近日,“小骨”赵丽颖一改自己的甜美形象,晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作,又轻抬下巴,挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条,再加上手臂伸直时也出现肌肉,零赘肉身材充满健康美。

赵丽颖秀性感腹肌 女性想要练出腹肌是不是很难

对于赵丽颖演的好多角色中都是各种吃,吃完这个吃那个,感觉嘴永远的不停,尤其在演《杉杉来了》的时候,那个可爱肉呼呼的包子脸简直是网红界里面的一股清流。现在又练出了性感的腹肌,这完美身材太诱人。

赵丽颖秀性感腹肌 女性想要练出腹肌是不是很难

在编编看来腹肌肌肉好像一直都是男人的专用词,女人练出腹肌的特别少,有人认为女性有腹肌会恶心,太生硬不好看。但娱乐圈的女明星是实际证明了女人有腹肌只会让你的魅力不减。比如袁珊珊的马甲线,从不少网友从黑转粉,比某些整容成蛇精网红脸美了一万倍。

你是不是会问想要女人练出腹肌是不是很难,首先要明确的一点是:腹肌每个人天生就有,只不过由于激素与体脂的关系,女生的腹肌很难看到。

激素原因:人体肌肉的生成需要一种重要激素——睾丸素。顾名思义,男性体内的含量要比女性体内高很多(这也是为什么有些人认为健身得先戒撸……),所以各位女生们,放心大胆的练吧,身材只会越练越好,只要不吃激素(比如类固醇,蛋白粉和增肌粉都不算哦!),是永远不会练成健美运动员那种样子的,连普通缺乏锻炼的男生的肌肉水平都很难赶上。

其次女生想练出腹肌是不难的,真正难在于每天的坚持。

1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日跑步的!

4.腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么。

5.柠檬水。喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素,包括各个脏腑器官,还能净化和畅通肠胃,并且有效的减少体内的油脂,抑制脂肪的堆积。专家解释,饭前或者饭后喝一杯柠檬水,不但能够抑制脂肪的堆积,还能让我们全身充满活力,加强身体的新陈代谢,而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议,腹肌运动加上柠檬水,塑造腹肌效果会更快。

6.俯卧撑,俯卧撑

腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的

7.引体向上,引体向上

做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息

网易河南——程丹 本文来源:网易河南 责任编辑:HN009
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