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二十四节气大寒如何养生?从头到脚预防需防五寒

2017-01-20 15:55:32 来源: 健康时报
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今天是二十四节气中最后一个节气大寒,也是农历腊月廿三民间传统的“小年”。大寒,是天气寒冷到极点的意思,我国大部分地区一年中的寒冷时期,大家要照顾好自己,食补防寒做齐,健健康康迎新年!

今天是二十四节气中最后一个节气大寒,也是农历腊月廿三民间传统的“小年”。大寒,是天气寒冷到极点的意思,我国大部分地区一年中的寒冷时期,大家要照顾好自己,食补防寒做齐,健健康康迎新年!

二十四节气大寒如何养生?从头到脚预防需防五寒

从头到脚防五寒

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期,注意防“五寒”:

防颈寒

戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。杭州市中医院呼吸科的傅骞博士指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

防腰寒

双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

防脚寒

常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

网易河南——程丹 本文来源:健康时报 责任编辑:HN009
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