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四种能提升性能力的简单运动 在家就可以轻松做

2016-11-25 15:59:42 来源: 39健康网(广州)
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男人的性能力关于他的自尊和自信,也关乎夫妻关系和情感和谐。因此,提升性能力是每个男人追求的目标,下面小编就介绍几种能提升性能力的简单运动,在家就能做。

男人的性能力关于他的自尊和自信,也关乎夫妻关系和情感和谐。因此,提升性能力是每个男人追求的目标,下面小编就介绍几种能提升性能力的简单运动,在家就能做。

四种能提升性能力的简单运动 在家就可以轻松做

1.走路

美国一项研究发现,每天走路2万步以上的人,性生活明显比走路少的人满意度高。对男性来说,勃起神经和下半身的运动神经密切相关,坚持步行尤其是快步走,可以锻炼下身肌肉,从而增强性能力。对女性来说,走路时会有一定幅度的扭胯,这有助于塑身,还能锻炼会阴肌肉。

2.伸懒腰打哈欠

健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。据了解,清晨起床时,身体仍处于半睡眠状态,此时打哈欠再加入一些肢体动作,可让氧化氮更顺利到达阴茎。

3.腹肌锻炼

强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件,平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。实际做法:仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。

4.提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。做法:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

原标题:4种能提升性能力的运动 在家就能做

网易河南——程丹 本文来源:39健康网 责任编辑:HN009
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