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好心情也能防雾霾

提起雾霾,许多人都不陌生,这些年,雾霾几乎成为我们生活的一部分。雾霾对人体的健康到底产生怎样的影响?我们该怎么增加自己对雾霾的抵抗力?今天请李光熙大夫为大家讲讲如何预防雾霾对我们身体的伤害。

什么是雾霾?

雾霾指的是所有直径小于2.5微米的悬浮在空气中的固体的颗粒或者是小液体,这是空气污染的主要来源,简称为PM2.5。从2014年1月开始雾霾天气被纳入自然灾害。

雾霾与烟尘排放、空间条件扩散不好等因素有关,导致污染物质长期地聚集在空气中。

由于人体呼吸道无法阻止小于10微米的脏东西,所以,PM2.5会畅通无阻地进到人体的肺泡里,小肺泡是肺的末端,PM2.5进到这里就会引起肺泡的一些病变。现在肺纤维化的发病率提高,其实与空气污染有一定关系。此外,PM2.5还会直接从肺泡毛细血管那里进入到血液中,随着血液循环遍布到人体全身各个脏器。

雾霾的危害

第一,增加了肺腺癌的发生率。

第二,增加了急性冠心病的发生率,增加了心血管疾病的死亡率。

第三,增加慢阻肺的急性加重。比如你以前有慢性气管炎,没有严重咳嗽,但在雾霾天,你一定会咳得很厉害。

第四,增加妇女的流产发生率、早产的发生率。

第五,增加自闭症儿童发生率。

第六,造成老年人记忆力下降、大脑损伤,导致老年性脑痴呆。因为PM2.5进到脑子后,会杀死脑细胞。而人的脑细胞是数量有限的,一旦被杀死就变成痴呆了。对小孩也一样,雾霾进到新生儿的脑部也会引起脑部的损伤。

如何在雾霾中防护自己?

第一,外出建议戴N95口罩。我们一般戴的无纺布的口罩不管用,阻止不了PM2.5的进入。N95口罩,就是样子像猪嘴的那种口罩比较有效,但这种口罩长期佩戴会让人感觉憋闷。

需要注意的是,口罩需要一天一换,不能戴着不舍得换,把脏东西细菌都吸到肺里,反而增加了你的感染几率,还不如不戴。

第二,在家里建议买一台空气净化器,把家里的空气保障好。

第三,当PM2.5非常高的时候,尽量减少户外运动。

第四,在空气好的地方,做适量的运动,经常运动的人,柔韧性、肌张力、平衡能力、心功能、运动耐力尤其是肺功能都会增加很多。所以,每周有一两次1000米左右的快步走、抻抻腿拉拉筋,会保障你的骨质不流失。

第五,保持一个好心情,人在焦虑的状态下,对毒物的代谢清除能力会变差。研究发现,如果人的心境平和,每天还有适量的运动,他的染色体稳固性就会特别高,不容易受到毒物的刺激,即使在有毒的环境里也能把毒物排泄掉。

如果总是抑郁、郁闷,心情不好,肺内、肝内、肾脏内都能长出小结节来。小结节一方面是和空气污染有一定关系,另外一方面就是和你的情绪有关系。所以一定要让自己有一个好心情。

食物也能防雾霾

第一,多吃点西兰花,有实验表明,西兰花会增加人体对毒物的排泄能力,不让毒物在人体内蓄积。

第二,喝点菊花茶、金银花,有很好的利肺的作用,清热解毒。

第三,吃点紫苏叶,可以拌着吃或者煮着吃,泡茶吃也行。

第四,玫瑰花、柠檬有抗氧化的功效,可以促进雾霾排泄。荷叶也能促进雾霾排泄。

特别提醒

吃补剂注意防污染

有很多人特别爱吃补剂。举个真实的个案,有个人长期吃冬虫夏草,说这个东西名贵,又能保护肺,吃了一年多,觉得身上越来越没劲,结果一测,发现他尿里重金属严重超标。什么问题?不法商贩为了增加冬虫夏草的重量,会往里面打一些重金属,导致冬虫夏草中含有很多毒物。所以,我们主张你长期吃的东西,最好是药食同源的东西,又能当药,又能当食物,而且是有机的,一定注意不能被污染。

随意输液不可取

现在很多被输入人体的药液,由于杂质的含量高,进到人体后都被存到肺里了,引起肺纤维化,这个后果很可怕。

有的老年人很喜欢输液,说输点鱼腥草吧、输点双黄连吧,结果再验他的尿、血里,发现很多中药制剂进到体内以后代谢不出去,就会沉积到肺里,沉积到肾脏,引起肺的损伤、肾脏损伤。所以有病千万不要去随便输液。

HN033 本文来源:法制晚报 责任编辑:HN033

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