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冬季儿童便秘高发 如何培养儿童良好的排便习惯

核心提示:如何解除儿童便秘的问题?专家表示,首先应建立儿童的排便反射能力。因为排便反射的建立是排便“技能”的系统学习过程,婴儿期为反射性排便,如能早期进行排便习惯训练,可较快进入意识性排便。

儿童便秘是儿童常见病之一,儿童便秘不仅苦了孩子,更苦了家长。冬季,因为寒冷,不少孩子的运动量减少,令不少儿童便秘的情况更加严重。专家表示,一般而言,单纯的儿童便秘并无器质性病变,家长可以从小培养孩子的排便习惯,比如定点让孩子如厕,让孩子形成生物钟。下面,39健康网小编就为大家介绍一下如何训练孩子,形成良好的排便习惯。

首先建立“生物钟”

因为排便反射的建立是排便“技能”的系统学习过程,婴儿期为反射性排便,如能早期进行排便习惯训练,可较快进入意识性排便。

找到合适的排便器

便器准备,外观引人、颜色鲜艳的器具,放置在小儿易于使用的位置,鼓励小儿每天在便器上坐一会儿;便器应有适宜高度,使双膝水平高于臀部,双足应着地以便用力,并学会排便用力;时间安排一般在餐后30~60分钟,每次5~10分钟较适宜,避免排便时久蹲、久坐及强努而导致肛门肌疲劳。

经过1周左右训练,小儿均能按要求定时排便,减少直肠粪便潴留。开始适宜年龄为18个月左右,过早和过晚均影响效果。

便秘儿童日常饮食指导

膳食纤维富含于谷类、薯类、蔬菜及水果等植物性食品中,谷类加工越精细,其所含膳食纤维越少。纤维指不能被人类胃肠道消化酶所消化的,且不被人体吸收利用的多糖,主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物,亦称非淀粉多糖。

儿童纤维需要量:美国建议儿童安全摄入量为:年龄+5~10g,虽然需要额外增加维生素与矿物质摄入,但以上摄入量足以维持正常排便和预防慢性疾病。

HN008 本文来源:39健康网 责任编辑:HN008

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