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3-6岁宝宝的饮食要如何安排

核心提示:3-6岁的儿童进食的事物种类基本接近成人,从粥和软饭过渡到普通膳食,但要注意膳食营养的平衡,应避免过于油腻和酸辣等刺激性的食品和过硬食物,如猪油炒菜和油炸食品。要注意荤素搭配,食物多样化,养成良好的饮食习惯;给幼儿的汤和菜不能太咸,长期食盐过多对肾脏和心血管都有不良影响。

了预防孩子挑食、偏食,要给孩子早尝味道,每餐食物的品种要多样。如果从小只吃单一的食品,从来不吃或不常吃的食物就不习惯吃了,结果会造成偏食;要注意保护孩子的食欲,有时孩子爱吃的东西一次吃的太多,容易吃伤,以后就再也不想吃了,结果也会造成偏食;有些娇惯的孩子,以挑食作为要挟家长的条件,如不及时教育就养成了挑食的习惯;有时是家长的影响,家长当着孩子面讲自己不爱吃的东西,也会造成孩子偏食。

按时吃饭,不吃或少吃零食。经常吃零食、吃过多的零食,使胃肠道增加负担,容易引起消化不良,影响小儿的食欲。到该吃饭的时候又吃不进去,零食又不能满足营养的要求。由于很多小食品在营养上达不到正餐水平,故不能代替正餐中提供的营养素。因此要安排好儿童的每日膳食,不要让孩子养成吃零食的习惯,更不要边走路、边游戏、边吃东西。

不要过多食用糖和含糖高的食品,摄入过多的糖将会影响食欲,减少摄取其他营养素的机会。多余的糖会变成脂肪贮存在皮下,引起肥胖,并且糖在口腔内产酸,对牙齿有腐蚀作用,易患龋齿。

饮食安排:

3-6岁幼儿的乳牙已出齐,咀嚼能力增强,消化吸收能力已基本接近成人,此时正是儿童身体迅速生长发育的重要时期,合理营养是促进学龄前儿童正常生长发育、健康成长的物质基础、为了保证学龄期儿童能得到合理的营养,其膳食就需要科学的调配。

调配膳食的目的是为了发挥各种食物的营养效能和提高各种营养素的生理价值与吸收利用率。其膳食组成应包括各种食物,但不宜多食刺激性食物,食物应软硬适中,还需特别注意食物的花色品种要多样化,粗细粮交替、荤素菜搭配,保证平衡膳食。每日的餐次,除早、中、晚三餐外,下午应增加午点1次。

HN008 本文来源:39健康网 责任编辑:HN008

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