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哺乳期吃什么奶水多 推荐下奶食谱

本文导读:很多妈妈担心哺乳期内自己的乳汁是否能喂饱宝宝。那么妈妈哺乳期吃什么才能使奶水多从而保证宝宝的需求量呢?今天小编搜集了以下这些下奶食谱,奶水少的妈妈可以参考下哦。

哺乳期下奶的饮食:

1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的妈妈还要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤以保证奶水充足。

2、哺乳期的妈妈可以口服多种维生素,也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。

哺乳期吃什么奶水多 推荐下奶食谱

哺乳期下奶的喂养方法:

妈妈每次哺乳时,让宝宝充分吸吮一侧乳房,再吸吮另一侧乳房,直至自动放弃为止。下一次自后吸吮的那侧乳房开始,这样轮流交替吸吮双侧乳房,使双侧乳房得到同样的刺激机会,这样可以促进乳房多分泌乳汁。

HN008 本文来源:网易 责任编辑:HN008
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