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准妈妈腰疼怎么办

最近身边好几个孕妇都提到,自从怀孕几个月后,白天上班会腰疼,就连下班后躺在床上腰也疼得厉害,有什么办法可以减轻疼痛吗?专家给准妈妈们一些良好的日常生活习惯建议。

易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势,站立和坐位时间一般不要超过1小时,长期坐位工作者,在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意,平躺时应在双膝下垫枕,这时腰可以贴于床上,得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕,这样可以减轻坐骨神经的张力。

另外,防止腰痛还有一些妙招:

1.扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

2.不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。

3.选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背。

HN008 本文来源:人民网 责任编辑:HN008

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