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预防妊娠纹 准妈妈应少吃甜食(图)

孕期知识:预防妊娠纹 准妈妈应少吃甜食(图)

妊娠纹是许多妈妈产后都曾遭遇的尴尬。与其在长出妊娠纹后苦恼,不如在妊娠纹长出来之前做好预防措施,比如孕期别吃太多甜食,适当运动,别让皮肤过于干燥,体重别增长太快等。

肥胖:妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,不停地吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。

皮肤松弛:怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。

妊娠纹:对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中最大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是,由于皮肤张力赶不及体积的张力,皮肤被撑开撕裂后,真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。

肤色暗沉:因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑。妊娠纹出现原因妊娠纹形成的部位,以腹部为最多,因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,其他较常见的地方,包括有乳房周围、大腿内侧及臀部,也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。

妊娠纹的范围,有大有小,大的是以肚脐为中心,形成多环形分布。小的只有腹部外侧或大腿有几条而已。通常这样的血红色肚纹,会在产后两个月开始变淡,但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变细,没那么明显而已。

与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有四项禁令须注意:

1、忌甜品及碳水化合物。美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。

2、忌肌肤过分干燥。从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

3、忌体重增加过多。体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来!

4、忌不运动。准妈妈应该空出时间对自己“搵揉”一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。(本报综合)

HN016 本文来源:舜网-人口导报 责任编辑:HN016

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