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怀孕期吃水果学问 孕妇谨慎挑选

孕妇一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。那么孕妇吃哪些水果比较好呢?

对怀孕有益的健康水果

1、苹果含维生素

苹果功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妈怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖

2、樱桃含铁丰富

樱桃含铁质丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。含维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。孕妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处

专家提醒:含有胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,多食可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓预防感冒

含有丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;草莓可去除体内的重金属。

怀孕期吃水果学问 孕妇谨慎挑选

孕期吃水果有益健康,但也不易多吃

4、葡萄富含铁钙

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。

专家提醒:如孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5、秋梨清热利尿

其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗怀孕水肿及高血压。它具镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

专家提醒:吃炖熟梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是支气管炎及肝炎的食疗品。

6、西柚天然叶酸

叶酸不但对早期怀孕非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

专家提醒:叶酸缺乏可能导致妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高。

7、榴莲滋补有益

榴莲属滋补有益的水果,适合孕妈和产后食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉。

8、莲雾消暑解渴

消莲雾是消暑解渴佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈可煮冰糖水喝,汁肉一起食用,能治干咳、排浓痰的功效。

9、火龙果营养品

火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

10、杨桃营养价高

杨桃含有对孕妇健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

来源:健康网

HN008 本文来源:大众网 责任编辑:HN008

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