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准妈妈怀孕4个月吃什么好

准妈妈怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月胎盘已基本形成,胎儿算是进入安定期,准妈妈孕吐状况已基本结束,但容易出现贫血,因此此阶段的饮食仍需注意带妈妈一起来了解下怀孕4个月吃什么好?

怀孕4个月饮食原则

1、多补充铁,多吃含铁的食物,以防贫血。

2、多补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪等营养元素,以满足此阶段胎儿骨骼与内脏迅速发展所需营养。

3、多补充维生素E,以满足胎儿发育营养所需,预防流产。

怀孕4个月吃什么好

1、富含铁质的食物

为防贫血,含铁的食物是首选。孕妇可选择多食用动物肝脏、血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋等食物。

2、富含蛋白质的食物

怀孕4个月孕妇要保证优质蛋白质的摄入,可多吃大豆及豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食物。

3、富含钙、锌、植物脂肪的食物

含钙、锌、植物脂肪的食物也不能少,孕妇可选择牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。

小编提醒:在主食的选择上,除了大米、白面外,还需食用一定数量的粗粮,如小米、玉米等。

来源:爱八网

HN008 本文来源:中国日报网 责任编辑:HN008

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