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孕妇睡眠质量不好怎么办?正确睡姿助轻松入睡

导读:对于孕妇来说,很多日常的小事情都变得有些难度了,例如睡觉时的姿势,不能想怎样就怎样,而是要有讲究。那么,孕妇睡姿究竟哪种最合适呢?我们一起来了解吧!

孕妇可以趴着睡觉吗?

尽管我们对孕妇最经常的建议是在怀孕期间睡觉时最好要选择侧卧的姿势,而且最好是左侧卧,但孕妇趴着睡觉也是安全的。

一般来说,对孕期的睡眠安全的考虑,主要是为了使胎盘和胎儿得到最佳的血流和营养供给。对孕期睡觉姿势最主要的担心是,不断增大的子宫重量会直接压迫把血液回流到心脏的大静脉。准妈妈仰卧睡觉,受到的影响最为显著。如果你有诸如气短或烧心之类的问题,尤其是在孕晚期,多垫几个枕头可能会对你有帮助。别忘了,舒适也很重要!

美国妇产科医生解答:

孕早期趴着睡觉是没问题的,这时候,子宫还在耻骨后面,有完全的保护。但是到了怀孕中晚期,孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝,其实在可能会对宝宝造成伤害之前,你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

孕妇可以平躺着睡觉吗

在你进入孕晚期后,我不建议你仰卧很长时间,因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉,延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过,睡着之后,你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的,多半是因为你的身体需要你改变一下姿势,所以,你才会醒。我建议你睡觉的时候,身体稍微向一侧倾斜,左侧或右侧都可以。你也可以在双腿之间,放个枕头,这样你会感觉更舒服些。

美国妇产科医生解答:

在孕早期平躺着睡觉是安全的。如果你一切健康,妊娠也正常的话,那就更没有问题了。但一旦到了孕20周左右,平躺着睡觉会导致子宫压迫下腔静脉(使血液从下肢向心脏回流的一条大静脉),引起眩晕、低血压等症状,并且还可能会减少流向子宫的血流。所以,随着孕期的进展,你要尽量侧着睡觉,用一个枕头支撑住你的臀部。这会让血液更好地流向发育中的胎宝宝。

HN016 本文来源:39健康网 责任编辑:HN016
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