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怀孕前的准备工作 备孕妈妈们快来学习

孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要!下面的20个步骤能够帮助你做好怀孕前准备工作,进入孕育宝宝的最佳状态。

怀孕前的准备工作 备孕妈妈们快来学习吧

怀孕前的准备工作1:补充叶酸

怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物

怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因

怀孕前的准备工作4:控制体重

怀孕前的准备工作5:选择健康食品

怀孕前的准备工作6:制定并坚持一套健身计划

怀孕前的准备工作7:与牙医“约会”

怀孕前的准备工作8:考查家族健康史

怀孕前的准备工作9:做孕前检查

怀孕前的准备工作10:计算出排卵日

怀孕前的准备工作之11:了解生育保险和生育费用

怀孕前的准备工作之12:做好财务准备

怀孕前的准备工作之13:保持健康心理

怀孕前的准备工作之14:避免病毒和细菌感染

怀孕前的准备工作之15:远离不安全环境

怀孕前的准备工作之16:人生大事,从长计议

怀孕前的准备工作之17:与一个朋友分享

怀孕前的准备工作之18:为“造人”制造情趣

怀孕前的准备工作之19:和避孕说“bye bye”

怀孕前的准备工作之20:享受最后属于你的时光

怀孕前的准备工作1:补充叶酸

即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。

怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因

研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。

HN008 本文来源:网易 责任编辑:HN008
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